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    【眼健康】预防近视,从青少年开始

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    大街上往来穿梭的人群中,随处可见戴眼镜的人,他们有老有少,镜片有薄有厚,他们中的大部分人可能就是人们熟知的“近视眼”。什么是近视?通俗来讲,它的表现是看近处清楚、看远处模糊;它的原因是物体成像于视网膜之前,没有落在视网膜上。

    是什么原因造成近视的?其实它的成因很复杂,主要可以分为两大类。一个是先天因素,也就是遗传因素。如果父母双方都是高度近视,那么孩子近视的几率很高;如果父母一方是高度近视,孩子有接近50%的几率是近视;即使父母双方都没有近视,孩子仍然有25%的几率为近视。另外一个,就是后天因素导致的近视,这与不良的用眼环境和习惯有关。比如看电视、用电脑等的姿势不正确、距离太近、光线环境差。

    国家卫健委发布的相关调查数据显示,2018年全国儿童青少年总体近视率超过一半,高中生近视率高达81%。也就是说,很多青少年从小学、初中开始就已经近视了。这可能给他们的生活带来诸多不便,看东西需要眯着眼、皱眉头,影响“颜值”;其他人都不戴眼镜,为什么自己就这么“另类”,这会让青少年产生自卑心理;活泼好动是孩子们的天性,运动起来戴着眼镜也很不方便。另外,从小就近视,长大后很可能变成高度近视甚至引发眼底病变。

    那么,青少年近视后,需要佩戴眼镜吗?专家表示,戴上眼镜后,看东西更清晰,不用再眯着眼,减轻了眼睛负担,近视度数也会增长得更慢一些。这就涉及到配镜问题,家长需要多加注意。首先,需要到正规医院进行医学验光,尤其是年龄较小的孩子,一定要进行散瞳验光,这样验出的屈光度才是准确的。其次,要佩戴合适的眼镜,青少年也要进行足矫,至少保证1.0的足矫视力。另外,不要觉得近视度数低就可以只在用眼的时候戴眼镜,如果孩子出现眯着眼睛、皱着眉头、身子前凑的表现时,即使度数低,也要连续佩戴眼镜。

    从视力防护的措施来看,虽然超过八成的家庭能周期性地查验孩子的视力,但在日常学习生活中,青少年视力状况仍然存在隐忧。那么从孩子本身而言,又该如何预防近视呢?一、避免近距离阅读时间过长,学校每节课期间都有间隙,青少年要充分利用休息时间,看看远处,让眼睛放松下来。二、养成良好的读写习惯,掌握正确的写字姿势。三、用眼时要在光线稳定、充足的地方。四、有研究证明,日光可在一定程度上延缓近视增长,因此要鼓励孩子每天保证两个小时的户外活动。

    (本文科学顾问:杨素红 首都儿科研究所附属儿童医院眼科主任、主任医师 作者:刘丫)

    来源:“科普中国-科学原理一点通”原创